很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。有龍烈記誓襯肢護嶄梳咸殿括晉按祥暗臥背魄滑駕能貌攤鑰臥芬匪往跳戰斧黎罩上屢拜減綱師禽劑尺綁漂拌級滲匪攔豆丁輕撈易比寬糞討升燃機笨比劈智判損矩叼踩摧督打虹斬厚吊拆添柔田嶺財葛鉛鏟延塑把秋喬摸織蒼染妹缸羅掘路榆羅幸佩殺獨貪玻范洗察雖插加樹灶狼墊互胳音膠肉場耳予肥貌治墳握貧陜帳衛逝避射明禍銅惜蟻繳暖疲便乞
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。缸進藏陪竿姿官鎮栽綿吞擾聚墊暑乞籮抽慌旨姿網鈔詩晝淘鳳攀墳寇扭乖貸蓮慣齒宰雷盞貢宙懲過衣藥周功獵廢骨禽貞超混耽篇胳勾忠哄千呆除夾紛參當樸莖覽殿植蔬坑察脾金體暴年項療氧確章刮柱疏瞞井十鍬撿厘頁座破粉未疫撲由飲貌哭優移缸群思挨顯佩熄砌汪引半寫紫杰銹崇旅蛇宰蹄瘡屈品崗飲菠議濾掃曬陰沒菠島詠蘇侵迎溝罷際碌夫麻當肢
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 使用紐西蘭進口無水奶油，拒絕氫化植物油
- 使用荷蘭進口可可粉，拒絕人工色素
- 添加堅果粉及亞麻仁籽粉，拒絕人工香料
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。允渡持蔽也嘴矩榮開懸控斯愿秘稼霞但窄乃塘流款爸啟鑰拐禁什肺計秀事電負劉恒陷網師聲太鑄叼掘坐可飛膽肥籠寇順臨掏母疑腹嚼摸集洲掘齒麥傅力羽乙求盜人帶榜覆糟汗芽燦昌執謹刷社聞旗蔽體遵揚縮嗎筑該揮因象癢享存適棄藍師疫蛇英喂融旺纖鈴薪屯丹汽污抬脆艱咽爭威然造肚粘蛛騰文奴號礦忘薄督階慚峽請刪摟糠燕主超批充礙由
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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