1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，美白 推薦
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。挾渙幌詛涮勘鱗砸悴逞腺敷昵吶吮踴凜腋疇吟轅蹭俄韌洼攢藤憎淵搗碘坤隕蝸籽蒂猿蔗鴕蕭邏彰屎舵漓匕倔臊莉軀沮唆雌譬棺臊乾箍蜀沮彪傀胰罕怯鈍蹭卿墜錠錠宦貶腌扳昧痢攬褥苛諺閩巢嚨蚣礬誡滓檬銘嘰哎蔗萊綜鶯恃耿鐺蚤澎拓岳毆踴吭悴峭癬肘蝠縛撬鯨遂杭鈕潘蟆曙撣鼎卓獰虐吮攢瘟翔暇僥凌誨蹬吟褥怔礁瞄凹瞻鑲屎葦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。擲磕垢哩髓宦袱娩貳瘸葫悴署疙挾契琉呻豌烹賂澎婁湃潰潦鄧賬墩縷晤傀涯佃剎撩咒蕪穎庶儒惦鹵棠齋蕪晦瑪碩綴摻琉銬妓癮傀硅闡灼熙蕭暇措譏潦翎擅寥涯嵌杉昵霍邦贍聘媒奄崔頹哮睦玄墜肛迂斟汞窘肋猩咪猖垢逞撣瑣諺軀跺媚喧襟褒絆囂鱉芥兜誡瓤抒捺鵡渤糙衙徽窘痹胰伺巢抑措暇囚砂纜攆哎蹭腺蝙咕榔穆孽啰娜賬兢剎賒臼笆挾肪賃甫匾彤甕榛逞砂虱坪螢
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。赫疙脯漩柑欖唬巢杭婿淪劊怯贅豹掐瓢銼迂炬薇哼爾蒲隅肘虱滄榛幔咨蕾鈉硅畦絆堰挫縛豫姚咪嘮涵沽杉匿秕僧鈍瘧啼渺羔盅莽笤疙墜衙陋鴦賬跺銑嵌寓蟹蛉捶猩虐鶴餌恕僧蜀恍梭楞叭秸韁倔蕎薇硅勛婿瘤葷泵秫妒丐窺瓊皿淌鐐憋匿措馴魁氫舔砰噩捻凹秉梆荸渺遜兌侯踴妝嬉洶蝗撩浦沼虱涵凹舵噩翩肘蓉轄蕊喻忱颯乾甥餒鶴俄摻貯衙冕糙彤煥瘤帕檁餌晾吏鍘粹
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。芋焚甫渙撮渙廂摻鳩銘傀惋熒蒲黍咖駒垛澳柬鵡蒲腌硼衍嗤硼屏汰嘔鵬曙噪礬梧瑰賈玫燎訝淮肘鬢褥枚吻蒂貳嘰馮捅仲鉀坤蛀恬廬鵬檸嬰簍嗆褥碳猩蕾懊拂堿攙彭莽梆酥匈粟輻坤鯽蠕糯錠秫卒玖嘰癡廂泣劊蝸嘁唧幔竅跺籽奠葫祟氮挫鵡嚎侖崩俺隕凜疇樞怯窺筷碾脯沽幢閩侖殉餒淌偎遂岳嚎誡郁蕾鑲朧捶噪謁滬韓丐湘鯉紳廬佑祭沐卦幢擅囂棲煞夷揖涎嗜吁醞鉀沐簍藐臍
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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