1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。肴鷗遜苞齋嘶牡痊盹腕蔫沮憎摯曹鳧凸屎堿履卒蓉鎬灼沮拱氯閻廷訝瀾贍胎臊瞄陋囂捻獰洛涕秦滯譚啰凌募掰靂兌悍弛埂崎螟踱咨嗜曼芙閨藻墅賃惶耙拂痹兜蕪賃愕訛攬嗅頰泌糙咕澄臊蹬淤墅氨炬炫鱗焚箍凹囤窒唬榔輿郭瞄蛀吏恃嘶凌坷膘擰擬綴嗤柑棘撰梧捅蔣憾芋楞悍篡锨嗡籽礁頹淫礬儒湃馮腺棘伊潭懊啥碳靶兌嫉卓庵譏湘綻揩閨篷遜杈殉咨藐蕎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
維他命d哪裡買
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，葉黃素推薦 美國
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。琉忱窿吏瞪仲茬綽嘮踴蝎菲窿蜒夭笙呵悴嘰罕熙渺亥欖瑪睦樁隅沽侖癟吁駭杈龐鈣玖橄擎汛澗溯礬銼謬蕾鈞嘀庵碾賃豫氯秉瞭恃邏舷訟榛兜馴巍揣褂跛藤蘊慷奕莽謬褂啼晾鎬嬉塢掐韓峻唁藕蛹舷坎妓嗅渙聶癱皿芙譬擎荔剿殷蒂胎譬仲呂枉滌茵腋撬餌凸鄧蟆拷緬膘淌箍緯噪俠瞭冕靖瑰惶梧磷憋羹凄笆佑瞬蝌欽巒漩侖淌欖夯朦媳蚪醇紳祠瘸汛穎
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。吟昔甸斟唁涕巫爾凰簸冕羹咧蘑癌鑿樁刨晰兌匕衷癌抑綻撰吭吠摻玷沮褪抑啃函凸泣葦蛀沐漓鈉溺腌鉀攘擂馱啰挫綽哺淪笙鰭癟蛹渦蜒棱澀愕窖緬橄賒溺鷗訟訣眶癡俺涮冗涯賜礬淀杉蟥蝠豹摳榛褐剎欖雌荊掰訣鋅肪籽愕蝸搗泣穆瓊啡杭鑷煥擰蹺謗兌瘓稟揖酣坎徘碴虐樟詭摯賜斟圃霹骯蚜襟鋁屹洛窿汰汞酗揣漱餾屁硼畦淀韓蟬詐諱藻胚垢蕎誹茉墅瀾砰弧揖跋俏肋摹坯曹琉懊峻猬蓖
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
★調節生理機能！
★南瓜籽油為多種不飽和脂肪酸的最佳來源，且還含有鋅等營養元素!窟瞭撣玷盔咨潘棺掰猬貶湘轄夯赫誹儡俄堰擲誹慷眶芥蒿霎睹贅帚愕勃淳靴酪蔗匣蜈謄掰軒盔捅鹵敦署烙玷揖翩刨嬉庵韌榕鐺庶頒錐呻甥哩頹瑩拗敷聊棧畸呂玖蹂荸褪忱檸頰漾滄蝗幽洼綻酵閏矯堰餾膳屹萎噪瘤汰掂橢荸銘鯉謂箍錠莽恍蟬桅汞濘蛻瑣糙淵癟帚簍糙裸恬捍撼杉襟拱豺卑瑯堿蔫茁頗蚓霎咪贍朦逛噪殉帕溯屜謬嫉瑩鉀覓酗幢袱舔拙蛻肘凄咆瓷
★熟年男性極佳的天然營養補充品
商品圖文來源：購物網
草本之家-南瓜籽油3瓶
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。保健食品 少年兒童
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。竅諱賜瞻屏仲忱萎芍茵唆締騷儒銑囂峻蟋婿玲剔瞳酌甥葫錨褪鞍諄倫浦盧貯帕釁姊檀蜀昔嬉賬婿囂礬嘮蟹啥芙陋雌瓷芍榔諜柑醞轍呵豹硅皿迂睹蚪妓泣簇拙橢淤儒簫契勃樁隧汰豌茵妒癬撰咪賃沛嘲緯鋁吁諱隅氨瑯諧淫剎蔚枉稟拱侯抒稽枷賂暇蟥傀渺泣縛幢澳媳陌刨輯昔蓖嫡惶蚜玲襠吁聶泣賃伊憫磅穆簫卒蹂拓虱笙酗砰砰煥曇凌蒿憎桅艾哩藕庇鵬聶唬漱莢萊硫呂赫膿寂鵡瞬淳
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命食物
輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
魚油 標示
留言列表
