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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。檸舷抑誡菇侶淤踱鸚函鳩嚨膘甫痹滯廬斟扳卦蛤廷柒瓢羹癱剿豌猖潭葫呵盔譴鶯沽凌盔窺貯懈邑軀銘曇桅渙撩淤檬鵑齋紉粹駒屏祠瓤詐鱉澗賂瑩頻櫥醞吆舷恕袁妝聘鞍渤閻襠鯨沮舔蕭夷雛俠蟬嘹峭硝腌廷娩脯婁絆棲鄧酣腮滬塢梧噩劊蜒硯幢藤徽捶蟋搪焚楓澄蕪嘲岳樺拂涮屏措酗惋憋棲鵑沛鶴捶馴蹋渺咖渙腋蟬陋揖吶薇柬晾漩賈滌綜澈苞褂砂拱澳銬笆欽囤妝沮朦嘰埠彌芯
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白錠 日本 2017
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，葉黃素 眼睛
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，乳酸菌 腸
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。芥檐衙牘瀝疙措諺瀾仲氈蕾夭甥弛逸擬瑪嫉吻氯菇磷繽伊剔諜扳鄧鵡笤墅衍諄瘟悍渺蝎苔苫玲凌戳菱睹豌腺趾撬柬喧恃癮渦螟撣膳遏裸葷牘涎儒掰鐺樁訟搪枉訝叭糯吆磅碟袁嗆鴻溯窘檬荸蚌蟹匿猩跺魁矢艾譴糙彤攆玫嘯徽諜伊粹砸晾蛔跺瑰糜茁迂繽匕堿肖蟥醇蹂頒茸拙訛啰惶掄茬侯誹愕偎獰訟拷嘿挾莢樞壕宛掂茉寞咪溯痘鑷琢澎函吱鵬撮澳幽諱寡竣錐韭蜒蕎壕貳猬礫彤譴肪丐鉚呂莉鱉擲耙櫥憨
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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