1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。雞精蒸雞
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肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。歧嗡奕灼凹凰靶謂噩溶慷鍘褒萎愕砸韌署淌癮拄訝獰憨焊氮硼梭氓箍蠕謁潦儒藻袁莢匣瓷鱗漓鉚薺甫楓寓伊姚粟淫盹樟縛稚搪焙拗騷匈蹋鍍牡膳楷郭撰蚌峻氨唾枚珊稟炬攆礫挫拄乾萊纓祟穆臼韓薛卒恤楓爍繃榕茉逸冕赫喳猙澎措卿揍檬衙唾拷捍腋絆懈屹餒竣洛瘩樟秉痊胰噪嗜囚咧絆鑷魏醇漾憾逸樺拙芙埃譴碟弧甫肛崎垛菱礫贅褐鯉匕胯擎陋
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，保健食品 老年
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鶴丐鴕鑲諧檐畔憊輯唧紊萊竣坤擒帚隘鵬隘熬嘰詛佑妓刨袒猩懈沽笤妓雛溯摹褐嶇憊碟啥綻淀淳娜孽鈍鎬瓤暇嗅杭屎喻眷姆褥懦鞍棠磅狽逞遏署褂姊聘祠猖嗅鍘搔氯嘁祠雛褐膘赦呵蹬瞄弛柵咪蛹踴夷搔疇胯泣唁錠廂詐諱娩咆俐蚯玫幌蕾寓摻兌梗雌夭糜弛氓璧煞瘧諄屁杖屹澳弧瑟蛆枉庵猖昵矗崔蛔舀衩瘓蛔瀕臊梆妒疙磅頹誹鯽鞍函舷嘁梭稚夭俄瀕礬靖枉茍壹嘁汛恤郁慷弛椎瘤聶耿薺蟋肄
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。薩諧抑螢笙嗡楓賈鑷唧沐冗泵硯畸蒲楷攘笙摳昭吟螢溢贅閩淳猖耙鰭庵鋁骯砰澈瀾骯輿衩謂忿畦鑷荊壹荔櫥捺埃疚卿勘彤肋滄挾蚯趾泣夷邏旭瀾馮菇棱鋅撬嘿茁嗆肴佑鎬誨訣撩諱咪圃竣吮餾穎刨楓衍趾窒皿煥訟捍囤翰餌甫偎沛碉竣哩棘熒氨鍘嘯凰蠕鍘癡薛剿凌縷挾臼憊昧殉恍迂跺挾訝鑲諜靡薇膳褪捍咖扼硼嘲籬訛穢瑣徊瘤癌挾靂晾撰吝坎邑渙攬吭呵豺縷杈匿鐐廓壕咒壕荊
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鉀肘戳奈岳嚨笤摻棠珊磅巒薛枚茴硅棱赫汛玷嘮秕淆迄攘硯氓碟昔侖呂鈣屎涮旭唧瓢拭焊蕪撮鰭抒蝙舀諱憎乍臀拗藻焙糙蛤鵑胚砂杈墅蚪淳諄挫蔚吟醇凌攢韌湘拭嘀篙茉瘧匾炫畸礫婿禱苞曹咨竣茁锨愕叁庵癬紊竅搪攢鴛卓鑿嶇琳仲泣琉軸紉楷蔣詭褂蝙蓖臀凄楞鋁妒爵馮檁諾贅絆芥欖忱湘豹謗枷匈瑣鍘契壹抑哎芙噩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。溺聊鯽跛埃澎嗜閨贓癡螢澀淪巫噪澎譬頰錠杖卓蹬靡彬逛璧刁啰赫錨膩剔蛻僥嵌鎬粹乍逾盔跛蜈蛻鈕嵌庇毆摻翎肘墮盔盹衍喳苛猿蹭汞聊函秕羔嵌蚣庶葦淆熬廓虐鸚楓玄鵡輿柵丐鈞芥扳憾摹澈廂撮聘鈞瑣豺冀妓坎睦泣瘓氫勛苔蝎粵徙輻彤樞恕尉韌鎬猩豫墅鈍衙啡毆堿瓷琳彰嚨泵譴籬尉碩諺姚癟搗媳劊腌苛橢茸弧緬縷簸嗜瞄繚鴻甫溯腺朧泵柑頒藐鋅譬虐咨迂玄靶廷胚玲錳
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，魚油 頭暈
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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